El papel del sueño en la pérdida de peso: Cómo el cortisol sabotea tus esfuerzos si no descansas

Cuando una persona quiere perder peso, normalmente piensa en reducir las calorías, mejorar la alimentación y hacer ejercicio. Sin embargo, existe otro factor que muchas veces pasa desapercibido: el sueño.

Dormir bien no solo ayuda a recuperar energía. El descanso adecuado participa en la regulación del apetito, el metabolismo, el estado de ánimo y diferentes hormonas relacionadas con el peso corporal. Por el contrario, dormir poco de manera habitual puede dificultar el proceso de pérdida de peso.

Uno de los mecanismos que suele relacionarse con la falta de sueño es el aumento de la actividad del cortisol, una hormona que participa en la respuesta del organismo ante situaciones de estrés.

¿Qué es el cortisol?

El cortisol es una hormona producida principalmente por las glándulas suprarrenales. Es